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常見的幾種行為對身體有危害

    睡得少與睡得晚一樣可怕,它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調查報告顯示,每天只睡4個小時的人,血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點應該從11點開始,從中醫的氣血角度來看,11點人體的肝經開始造血,錯過了這個時間,血氣自然不會充足,免疫能力也大打折扣。


  “點水”蔬菜


  對于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點水,對人體來說遠遠不夠。而在所有蔬菜里,首推的是番茄,它含有兩種最重要的胡蘿卜素(它們對產生維生素A至關重要)。人體內若有充足的維生素A,就能有效降低腹瀉的發生率,從而提高人體免疫力。除此之外,玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。


  做慣“獨行俠”龍馬治療器


  我們的大腦中會有一種釋放焦慮的化學物質,一旦長期積累焦慮感,就會忽視細菌的侵入,正所謂“無暇顧全”。有時候你會發現,一個人時感冒、咳嗽、發燒的病癥越發強烈,也正是這個道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力,能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。


  長期的壓力


  長期的壓力不同于間或出現的壓力,它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少,殺手T細胞活力降低,以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。


  使用公用物品


  自帶筆可以讓你避免接觸到病毒,因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。


  無性趣與無興趣


  這里并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于,男女雙方在一起時,女性能分泌一種“催產素荷爾蒙”,它能增強人體的抗疼痛感,從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態特別好,也很少生病。另外,保持減肥的興趣愛好,比如唱歌、跳舞,也能達到同樣的目的。


  抗生素依賴


  近期一大讓人擔憂的事情便是,在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延,人稱“超級病菌”。正是由于對抗生素的過分依賴,才催生了這一“超級病菌”,使它竟能抵御所有抗生素!所以,不要一生病就吃抗生素,如果遇到小病,不妨多喝水。抗生素就像是你雇傭來的軍隊,一旦有外族入侵就派它上陣抵抗,這樣你自己的部隊反而得不到鍛煉。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊,令你難辨真偽。


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